Důležitý je pocit

Pokud se ve svém těle cítíte dobře, gratuluji vám. Většina lidí (převážně žen) toto říct nemůže. Někdo je nespokojený s barvou svých vlasů, někdo s tvarem svého obličeje a někdo se svou postavou. Je pravda, že ne všechno můžeme změnit, například barvu své pleti, ale s některými věcmi se dá ledasco udělat. Když chceme jiný sestřih, zajdeme ke kadeřnici, a když potřebujeme změnit náš životní styl, měli bychom se především poradit s naším praktickým lékařem. Na rozdíl od poradkyň v různých společnostech vyrábějících koktejly na zbavení se tuku, má lékař vystudovanou vysokou školu a tělu rozumí.

Konzultace s ním je bezplatná a máte jistotu, že když se budete držet jeho rad, nepřijde tzv. „jojo efekt“, jako tomu je u různých diet. A co vám lékař poradí?

Jak se stravujete

Zprvu se vás zeptá, jak vypadá vaše strava během dne, kdy a co jíte a zjistí také, jestli u jídla pracujete nebo si ho vychutnáváte. Protože pokud jíte s telefonem u ucha a notebookem před sebou, vaše tělo si pravděpodobně ani nestihne všimnout, že něco jedlo. Zanedlouho přijde pocit hladu a vás začne honit „mlsná“. Takže jako první vám doktor doporučí změnit stravovací návyky, najezte se v klidu a každé sousto přehoďte v puse alespoň desetkrát. Dalším důležitým bodem je, z čeho se vaše strava skládá. Lékař vám poradí, jak do vašeho jídelníčku doplnit bílkoviny a ubrat sacharidy. Samozřejmostí bude zjištění vaší hmotnosti a procentuální vyjádření tuku v těle. Pokud zjistí, že vaše tělo zadržuje příliš vody https://www.bmikalkulacka.cz/zadrzuje-vase-telo-prilis-vody-upravte-jidelnicek-a-oteklost-zmizi, nejprve vám doporučí pít více vody a pokud to nepomůže, dá vám nějaký přípravek na odvodnění. Pohyb je pro lidské tělo přirozený a důležitý. Podívejte se na malé děti.

Trochu zdravého pohybu

Chvíli neposedí, pořád někde běhají. Dokonce i u jídla jsou v pohybu alespoň nohama. A to je dobře. Protože pohyb jim pomáhá se vyvíjet a můžou si klidně dopřát nějakou tu sušenku, protože ji stejně zanedlouho vyběhají. Zkuste zařadit do svého života alespoň občas procházku do přírody nebo projížďku na kole a uvidíte, že se budete cítit lépe.